一是合理的饮食与口服（个别可以注射）含有SOD、DNA等抗衰老物质和能提高机体免疫力的
食物或药物。为什么说合理，因为食物之间均有相生相克，特别是花物副作用较大，所以要合
理搭配，达到平衡。最好在医生指导下服用。许多食物中都有抗衰老物质，世界上最热门有效
的抗衰老物质，现已公认有有100种。
二是科学合理有规律的定量运动。大量研究证实，真能使时光倒转的方法可能就是运动一途了。
国际关节炎基金会建议说：”解决方法可能是东方式的太极拳”。这里要注意：
（1）科学合理，即选择运动项目要适应自身素质状况，所选择的运动项目本身要科学合理。
当今世界上最推崇的是中国的太极拳。
（2）选定运动项目后，即运动量要达到一定水平。多大运动量为宜，有两种测算法，运动后每
分钟心跳次数=170+年龄。
三是保持心理平衡，心情愉快，心地善良，宽厚待人，戒烟少酒，起居有序，饮食限量，多果多
水。做到这些，可以减少LPO的生成，激活DNA和SOD增强免疫力，激发运动兴趣，达到长寿目标。
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